Natalia Cotruș — fondatoare Ikanos

Natalia Cotruș este co-fondatoare și Head of Methodology la Ikanos, programul de nutriție personalizat care a ajutat mii de români să slăbească sănătos și să își mențină greutatea pe termen lung, fără diete restrictive sau soluții temporare care nu rezistă timpului.

Coach certificat Precision Nutrition, Natalia a urmat formare continuă în nutriție aplicată, longevitate și comportament alimentar, prin cursuri online de specialitate pe platforme academice internaționale recunoscute. Combină cunoștințele de știință nutrițională cu o abordare comportamentală — ceea ce înseamnă că la baza programului Ikanos stau atât alegerile alimentare bazate pe evidențe, cât și instrumente concrete pentru schimbarea obiceiurilor de zi cu zi.

«Am fondat Ikanos în toamna anului 2021 din dorința de a construi o soluție completă, de încredere și ușor de integrat în viața de zi cu zi, pentru oamenii care vor să aibă grijă preventiv de sănătatea lor pe termen lung. Slăbitul sănătos a fost punctul de plecare, dar miza reală a fost întotdeauna înțelegerea și aplicarea alianței minte–corp ca fundament al unui stil de viață echilibrat.»

Filozofia ei: deficit caloric moderat (nu restrictiv), sustenabilitate pe termen lung (nu rezultate imediate care se pierd), construirea de obiceiuri prin pași mici (nu schimbări drastice). Respinge dietele restrictive și abordările de tip „totul sau nimic” — în schimb, propune progres în ritm propriu, bazat pe o abordare științifică aplicată și integrare firească în rutina zilnică. Această abordare prudentă este motivul pentru care metodologia Ikanos rezistă peste ani, nu doar săptămâni.

Sub coordonarea ei, programul Ikanos a fost construit împreună cu o echipă de consultanți și acoperă cinci domenii integrate: alimentație, mișcare, relația cu mâncarea, relația cu propriul corp și mentalitate comportamentală.