Nu pierzi timp să notezi ce ai mâncat.
Faci o poză la prânz, verifici rezultatul și salvezi masa în jurnal. Vezi cum se încadrează în ziua ta, fără să introduci fiecare ingredient separat.
Program de nutriție personalizată
Știi ce mănânci. Fără să numeri calorii.
Ajungi la forma pe care ți-o dorești și ai energie pentru ce ți-ai propus fără să renunți la mâncarea preferată.
Au scris despre noi
Schimbarea pe care o simți și o vezi
Cum îți vin hainele. Cum te simți la finalul unei zile aglomerate. Încrederea că te poți ține de ce ți-ai propus, chiar și într-o săptămână aglomerată.
Acolo vrei să se vadă rezultatul.
În formă nu înseamnă același lucru pentru toți.
Slăbire, masă musculară, menținere sau o alimentație mai echilibrată. Nu trebuie să urmărim toți același rezultat ca să ne fie bine.
Cum te ajută Ikanos
Repere pentru cât mănânci.
Porțiile te ajută să vezi cât mănânci din fiecare grupă: proteine, legume, carbohidrați și grăsimi. Ai repere pentru o zi, potrivite obiectivului tău, și vezi cum se încadrează fiecare masă.
Nu-ți trebuie cântar. Caloriile sunt disponibile în aplicație, dar nu le aduni tu.
Exemplu de masă în aplicație. Verifici estimarea înainte de salvare.
O variantă simplă pentru serile în care n-ai chef să gătești.
Ajungi acasă după o zi lungă. Poți alege o masă din plan sau o poți întreba pe Ika ce să prepari repede cu ce ai în frigider ori ce ai putea comanda să nu depășești caloriile pe care le mai ai disponibile.
De la „vreau să mănânc mai bine” la „așa mănânc eu”.
Psihologia obiceiurilor are locul ei în Ikanos. Lecțiile zilnice te ajută să înțelegi cum stresul, oboseala și rutinele îți influențează alegerile.
În jurnal vezi ce faci zi de zi. Începi să observi ce te ajută, ce te încurcă și ce poți schimba. Cu Ika poți găsi variante potrivite situației tale.
Cu fiecare obicei pe care reușești să-l păstrezi, ai un motiv în plus să ai încredere în tine.
Întreab-o pe Ika.
Ține cont de obiectivul tău și de unde ai ajuns în program. Nu trebuie să o iei cu explicațiile de la zero.
- „Am mâncat shaorma la prânz. Ce mai mănânc diseară?”
- „Am în frigider doar ouă și o roșie. Ce fac din ele?”
- „Sâmbătă merg la un grătar. Cum fac să nu-mi dau planul peste cap?”
- „Săptămâna viitoare plec în concediu. Ce pot face să nu îmi stric progresul?”
- „Am fost la sală și mi-e foarte foame. Am doar 15 minute să pregătesc ceva. Vezi în jurnal ce am mâncat azi și dă-mi 2–3 idei de mese sățioase, cu proteine suficiente, fără să depășesc caloriile.”
Exemple de întrebări. Conversația are loc în aplicație.
Ce ne întreabă lumea
Trebuie să urmez planul de mese?
Nu. Poți urma întocmai planul propus, schimba unele mese sau alege tot ce mănânci. Aplicația te ghidează să mănânci suficient și echilibrat pentru obiectivul tău.
Trebuie să gătesc separat pentru mine?
Nu. Gătești o dată pentru toată familia sau mănânci ce se gătește în casă. Fotografiezi farfuria, iar noi te ajutăm să ajustezi ușor masa pentru obiectivul tău.
Poți folosi Ikanos și când comanzi sau mănânci în oraș.
Cât timp îmi ia într-o zi?
Pentru notarea meselor și verificarea răspunsului la fiecare, rezervă-ți două minute pe zi.
În rest, alegi cât timp petreci aici. Poți vorbi cu Ika pe baza jurnalului tău, citi lecția zilei sau alege rețete. Ai și pilates, tabata scurtă și intensă ori yoga relaxantă.
Mai pot mânca pizza sau ceva dulce?
Da. Nu există alimente interzise. Contează cât și cât de des, iar asta se vede cel mai bine pe toată săptămâna.
Pot încerca Ikanos înainte să plătesc?
Testul este gratuit. Poți apoi alege abonamentul cu 3 zile de probă gratuită, ca să vezi dacă Ikanos ți se potrivește.
După perioada de probă, accesul este cu plată, conform abonamentului ales. Poți renunța oricând.
Cât de repede văd o schimbare?
Cei mai mulți utilizatori consecvenți simt o schimbare în bine din primele 7 zile. După primele 21 de zile, schimbarea începe să se și vadă.
Ritmul diferă de la o persoană la alta, în funcție de obiectiv, punctul de plecare și consecvență.
Am o problemă de sănătate. Pot folosi Ikanos?
Vorbește întâi cu medicul tău. Ikanos nu ține loc de consult medical.
Pentru că poți.
Rezultatul pe care ți-l dorești începe cu un pas simplu.
Fă testul de 3 minute