Ikanos
Magazin
BlogTestimoniale
Începe acumIntră în cont
Ikanos

Programe

  • Programul Ikanos
  • #Ikanos 10 Challenge
  • Magazin
  • Începe Ikanos

Resurse gratuite

  • Toate resursele
  • Rețete
  • Calculatoare
  • Blog
  • Quiz personalizat

Legal

  • Termeni și condiții
  • Confidențialitate
  • Cookies
  • ANPC
  • SOL – Soluționarea online a litigiilor
  • SAL – Soluționare Alternativă a Litigiilor
ANPC SALANPC SOL

Metodologie nutrițională de Natalia Cotruș, Coach Precision Nutrition.

© 2026 Ikanos. Toate drepturile rezervate.
  1. Acasă›
  2. Resurse Gratuite›
  3. Rețete›
  4. Prânz›
  5. Salată de spanac cu piept de pui gătit
Salată de spanac cu piept de pui gătit

Salată de spanac cu piept de pui gătit

Porții
2
Timp preparare
10 min
Timp gătire
10 min
Complexitate
Simplu
Calorii / porție
188 kcal
Proteine / porție
25 g
Lipide / porție
1 g
Carbohidrați / porție
10 g
Fibre / porție
3 g
★★★★★4.2(10 evaluări)

Introducere

O salată perfect pentru vară, sau cu dor de vară.

Ingrediente

  • 400 g piept de pui (pregătit la cuptor sau rotisat la supermarket)

  • 1 măr mare crocant și zemos tăiat cuburi de 1cm

  • 4 mâini de spanac baby

  • 1 avocado mic copt tăiat bucățele

  • zeama de la o lămâie

  • o lingură ulei de măsline

  • sare și piper

Pași de preparare

Pasul 1


Pregătește dressing-ul într-un castron mic: amestecă zeama de lămâie cu uleiul de măsline, puțină sare și piper


Pasul 2


Pune spanacul într-un bol de servire, adaugă bucățile de măr și de avocado, toarnă dressing-ul și amestecă.


Pasul 3


Adaugă pieptul de pui tăiat felii deasupra.


Această salată se poate pregăti în caserole chiar și pentru 2 zile înainte, dar țineți dressing-ul și puiul separat. combinați-le când sunteți gata să serviți.


Stropiți cuburile de măr și avocado cu puțină zeamă de lămâie înante să închideți caserolele pentru a evita oxidarea.

Vrei plan personalizat pe nevoile tale?

Quiz-ul Ikanos îți oferă un plan alimentar adaptat pe baza obiectivelor tale.

Începe quiz-ul

Rețete similare

  • Pui cu parmezan și cartofi noi

    Pui cu parmezan și cartofi noi

    164 kcal/porție★★★★★(26)55 min
    Prânz
  • Stir fry varză cu carne tocată

    Stir fry varză cu carne tocată

    167 kcal/porție★★★★★(40)50 min
    Prânz
  • Piept de pui cremos cu broccoli

    Piept de pui cremos cu broccoli

    167 kcal/porție★★★★★(47)30 min
    Prânz
  • Pui cu broccoli (12 min)

    Pui cu broccoli (12 min)

    186 kcal/porție★★★★★(25)12 min
    Prânz