Salată de pui aromată
- Porții
- 2
- Timp preparare
- 10 min
- Timp gătire
- 30 min
- Complexitate
- Simplu
- Calorii / porție
- 193 kcal
- Proteine / porție
- 30 g
- Lipide / porție
- 1 g
- Carbohidrați / porție
- 0 g
- Fibre / porție
- 3 g
Introducere
O rețetă delicioasă potrivită pentru a fi preparată în avans dacă ai o tavă suficient de mare.
Ingrediente
o căpățână mică de conopidă tăiată în florete
150g de fasole verde
o ceapă roșie feliată
400g piept de pui
2 linguri de condiment oriental zaatar
1 linguriță boia
2 linguri ulei de măsline
zeama și coaja rasă de la o lămâie necerată
frunze de mentă (opțional)
o legătură de pătrunjel verde
2-4 linguri de iaurt grecesc slab sau de skyr
Pași de preparare
Pasul 1
Preîncălzește cuptorul la 200C/180C cu ventilație
Pasul 2
Adaugă conopida, fasolea verde și ceapa roșie într-o tavă pe hârtie de copt și adaugă deasupra bucățile întregi de piept de pui și asezonează cu zaatar, boia, ulei de măsline, zeama și coaja de lămâie.
Pasul 3
Gătește pentru 25-30 min
Pasul 4
Lasă la răcit 10 minute înainte să tai pieptul felii
Pasul 5
Adaugă ierburile aromate și servește cu iaurtul lângă.
Vrei plan personalizat pe nevoile tale?
Quiz-ul Ikanos îți oferă un plan alimentar adaptat pe baza obiectivelor tale.
Începe quiz-ul
