Ikanos
Magazin
BlogTestimoniale
Începe acumIntră în cont
Ikanos

Programe

  • Programul Ikanos
  • #Ikanos 10 Challenge
  • Magazin
  • Începe Ikanos

Resurse gratuite

  • Toate resursele
  • Rețete
  • Calculatoare
  • Blog
  • Quiz personalizat

Legal

  • Termeni și condiții
  • Confidențialitate
  • Cookies
  • ANPC
  • SOL – Soluționarea online a litigiilor
  • SAL – Soluționare Alternativă a Litigiilor
ANPC SALANPC SOL

Metodologie nutrițională de Natalia Cotruș, Coach Precision Nutrition.

© 2026 Ikanos. Toate drepturile rezervate.
  1. Acasă›
  2. Resurse Gratuite›
  3. Rețete›
  4. Prânz›
  5. Pulpe pui cu broccoli și unt de arahide
Pulpe pui cu broccoli și unt de arahide

Pulpe pui cu broccoli și unt de arahide

Porții
5
Timp preparare
10 min
Timp gătire
45 min
Complexitate
Mediu
Calorii / porție
73 kcal
Proteine / porție
5 g
Lipide / porție
0 g
Carbohidrați / porție
4 g
Fibre / porție
3 g
★★★★★4.7(29 evaluări)

Introducere

Untul de arahide nu este opțional, dar gnocchi sunt. Dacă elimini gnocchi, această rețetă nu va mai avea carbohidrați.

Ingrediente

  • 500 g  pulpe de pui dezosate tăiate felii pe lung

  • 1 broccoli desfăcut în florete

  • 30 g peanut butter - unt de arahide (o lingură rasă)

  • 2 lingurițe miere

  • 200g gnocchi sau spatzelli

  • 2-3 cepe roșii medii

  • un praf de sare

  • o lingură de pastă de curry verde thai (iute sau mediu-iute) sau o linguriță de praf de curry

  • zeama de la 1 lime

  • felii de lime pentru a servi

  • frunze proaspete de coriandru pentru servire (opțional)

Pași de preparare

Pasul 1 


Se pornește cuptorul la 200C/180C cu ventilație și se aduce 1l de apă la fierbere într-o cratiță cu puțină sare.


Pasul 2


Se fierb gnocchi timp de 2 minute sau conform instrucțiunilor de pe ambalaj.


Pasul 3


Se amestecă bucățile de pulpe de pui cu sare, mierea, untul de arahide, zeama de lime și pasta de curry


Pasul 4


Se amestecă cepele tăiate felii wedge cu broccoli florete, gnocchi și puiul și se așează pe o tavă pe o hârtie de copt.


Pasul 5


Se coace timp de 35-45 minute și se servește cu extra lime și frunze de coriandru tocate.

Vrei plan personalizat pe nevoile tale?

Quiz-ul Ikanos îți oferă un plan alimentar adaptat pe baza obiectivelor tale.

Începe quiz-ul

Rețete similare

  • Somon cremos

    Somon cremos

    93 kcal/porție★★★★★(38)25 min
    Cină
  • Ragu de curcan cu paste orzo

    Ragu de curcan cu paste orzo

    76 kcal/porție★★★★★(58)35 min
    Prânz
  • Fasole verde cu carne tocată

    Fasole verde cu carne tocată

    53 kcal/porție★★★★★(55)40 min
    Cină
  • Ciorbă sățioasă cu cabanos

    Ciorbă sățioasă cu cabanos

    106 kcal/porție★★★★★(18)30 min
    Prânz