
Pulpe pui cu broccoli și unt de arahide
- Porții
- 5
- Timp preparare
- 10 min
- Timp gătire
- 45 min
- Complexitate
- Mediu
- Calorii / porție
- 73 kcal
- Proteine / porție
- 5 g
- Lipide / porție
- 0 g
- Carbohidrați / porție
- 4 g
- Fibre / porție
- 3 g
Introducere
Untul de arahide nu este opțional, dar gnocchi sunt. Dacă elimini gnocchi, această rețetă nu va mai avea carbohidrați.
Ingrediente
500 g pulpe de pui dezosate tăiate felii pe lung
1 broccoli desfăcut în florete
30 g peanut butter - unt de arahide (o lingură rasă)
2 lingurițe miere
200g gnocchi sau spatzelli
2-3 cepe roșii medii
un praf de sare
o lingură de pastă de curry verde thai (iute sau mediu-iute) sau o linguriță de praf de curry
zeama de la 1 lime
felii de lime pentru a servi
frunze proaspete de coriandru pentru servire (opțional)
Pași de preparare
Pasul 1
Se pornește cuptorul la 200C/180C cu ventilație și se aduce 1l de apă la fierbere într-o cratiță cu puțină sare.
Pasul 2
Se fierb gnocchi timp de 2 minute sau conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Pasul 3
Se amestecă bucățile de pulpe de pui cu sare, mierea, untul de arahide, zeama de lime și pasta de curry
Pasul 4
Se amestecă cepele tăiate felii wedge cu broccoli florete, gnocchi și puiul și se așează pe o tavă pe o hârtie de copt.
Pasul 5
Se coace timp de 35-45 minute și se servește cu extra lime și frunze de coriandru tocate.
Vrei plan personalizat pe nevoile tale?
Quiz-ul Ikanos îți oferă un plan alimentar adaptat pe baza obiectivelor tale.
Începe quiz-ul


