Ikanos
Magazin
BlogTestimoniale
Începe acumIntră în cont
Ikanos

Programe

  • Programul Ikanos
  • #Ikanos 10 Challenge
  • Magazin
  • Începe Ikanos

Resurse gratuite

  • Toate resursele
  • Rețete
  • Calculatoare
  • Blog
  • Quiz personalizat

Legal

  • Termeni și condiții
  • Confidențialitate
  • Cookies
  • ANPC
  • SOL – Soluționarea online a litigiilor
  • SAL – Soluționare Alternativă a Litigiilor
ANPC SALANPC SOL

Metodologie nutrițională de Natalia Cotruș, Coach Precision Nutrition.

© 2026 Ikanos. Toate drepturile rezervate.
  1. Acasă›
  2. Resurse Gratuite›
  3. Rețete›
  4. Prânz›
  5. Pizza cu pui
Pizza cu pui

Pizza cu pui

Porții
2
Timp preparare
5 min
Timp gătire
70 min
Complexitate
Complex
Calorii / porție
333 kcal
Proteine / porție
25 g
Lipide / porție
1 g
Carbohidrați / porție
35 g
Fibre / porție
8 g
★★★★★4.1(14 evaluări)

Introducere

Nu te lăsa intimidat de numărul mare de pași, nu este atât de complicat, și cu siguranță rezultatul merită!

Ingrediente

Aluat

  • 150g făină albă 

  • 50g griș de grâu

  • jumătate de plic de drojdie instant (3.5g)

  • 1/2 linguriță zahăr

  • 1/3 linguriță sare

  • 165ml apă călduță

  • o lingură ulei de măsline

Topping

  • 200g bulion de casă gros (sau de la magazin, dar fără zahăr adăugat

  • o ceapă mică tăiată mărunt

  • jumătate linguriță oregano crud sau 8-10 frunze busuioc proaspăt

  • 60g mozzarella light

  • 200g piept de pui condimentat și gătit

  • 1 ardei gras verde sau roșu

  • 4 linguri de skyr

  • 2-3 căței de usturoi 

  • 1 linguriță ulei de măsline

Pași de preparare

Pasul 1


Se amestecă zahărul cu apa călduță și se adaugă drojdia. Se amestecă și se asă să stea câteva minute într-un loc călduț.


Pasul 2


Cât se hrănește drojdia cu zahărl se cântărește într-un castron  cu volumul de minim 1.5L făina. Se adagă grișul și sarea și se amestecă.


Pasul 3


Se adaugă apa cu drojdia peste făină și griș și se amestecă cu o lingură până se formează un aluat. Se frământă cu mâna în castron timp de 5-6 minute, adaăugându-se la un moment dat o lingură de ulei pentru a reveni lipirea aluatului de mână șide castron.


Pasul 4


Se lasă aluatul în castron, se acoperă cu un șervet și se pune într-un loc călduț la crescut până se prepară ingredientele pentru topping.


Pasul 5


Se pornește cuptorul la 250C cu ventilație (maxim)


Pasul 6


Se călește la foc mediu ceapa în puțin ulei într-o tigaie neaderentă și se adaugă bulionul și oregano sau busuioc. Se fierbe la foc mediu 5-10 minute, până apa se evaporă și rămâne un sos mai gros.


Pasul 7


Se taie ardeiul gras în felii julienne și puiul în cuburi cu muchia de 1cm. Mozzarella se rupe în bucățele sau se rade.


Pasul 8


Se zdrobește usturoiul și se amestecă cu skyr-ul într-un castron și se pune deoparte.


Pasul 9


După aproximativ 20-30 minute de la pasul 4, aluatul trebuie să fi crescut măcar 50-70%. Dacă nu a crescut suficient mai lăsați-l la crescut într-un loc puțin mai cald. Dacă a crescut, se pune puțină făină pe o suprafață de lucru și se întinde aluatul în forma de pizza dorită (maxim 4 mm grosime) apoi se așează pe o hârtie de copt în tavă.


Pasul 10


Se toarnă sosul de roșii pe suprafața aluatului lăsând o margine albă de 1 cm apoi se intercalează bucățele de mozzarella cu băcățile de pui și feliile de ardei.


Pasul 11


Se introduce pizza la cuptor 10-12 minute sau până capătă culoare și marginea începe să devină aurie.


Pasul 12


Se servește cu o salată verde sau rucola simplă și cu sos de skyr cu usturoi.

Vrei plan personalizat pe nevoile tale?

Quiz-ul Ikanos îți oferă un plan alimentar adaptat pe baza obiectivelor tale.

Începe quiz-ul

Rețete similare

  • Paste cosmice

    Paste cosmice

    252 kcal/porție★★★★★(24)30 min
    Prânz
  • Salată Caesar

    Salată Caesar

    270 kcal/porție★★★★★(68)20 min
    Prânz
  • Porc crocant cu orez

    Porc crocant cu orez

    108 kcal/porție★★★★★(14)40 min
    Prânz
  • Pui dulce acrișor

    Pui dulce acrișor

    87 kcal/porție★★★★★(34)40 min
    Cină