
Paste cosmice
- Porții
- 2
- Timp preparare
- 10 min
- Timp gătire
- 20 min
- Complexitate
- Simplu
- Calorii / porție
- 252 kcal
- Proteine / porție
- 25 g
- Lipide / porție
- 1 g
- Carbohidrați / porție
- 18 g
- Fibre / porție
- 4 g
Introducere
Când ți-e dor de paste.
Ingrediente
80g fussili integrali sau penne integrale
300g broccoli florete
300g piept de pui cubulete
20g parmezan ras
o lingură ulei măsline
2-3 căței usturoi
Pași de preparare
Pasul 1
Se fierb pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj și în ultimele 4 minute se adaugă și floretele de broccoli la fiert în aceeași cratiță. Se pun la stors într-o sită, păstrând o cană din apa fierbinte.
Pasul 2
Se pune 1/2 din ulei într-o tigaie adâncă non stick și se călesc cuburile din piept de pui 10-12 minute sau până devin aurii, amestecând des.
Pasul 3
Se adaugă usturoiul, se amestecă, și se oprește focul. Apoi se pun broccoli-ul și pastele și se amestecă, adăugând restul de ulei și la nevoie câteva liguri din apa în care au fiert broccoli și pastele.
Pasul 4
Se adaugă parmezanul ras, se amestecă și se servește cald sau se pune în caserolă ermetică la frigider.
Vrei plan personalizat pe nevoile tale?
Quiz-ul Ikanos îți oferă un plan alimentar adaptat pe baza obiectivelor tale.
Începe quiz-ul


