Ikanos
Magazin
BlogTestimoniale
Începe acumIntră în cont
Ikanos

Programe

  • Programul Ikanos
  • #Ikanos 10 Challenge
  • Magazin
  • Începe Ikanos

Resurse gratuite

  • Toate resursele
  • Rețete
  • Calculatoare
  • Blog
  • Quiz personalizat

Legal

  • Termeni și condiții
  • Confidențialitate
  • Cookies
  • ANPC
  • SOL – Soluționarea online a litigiilor
  • SAL – Soluționare Alternativă a Litigiilor
ANPC SALANPC SOL

Metodologie nutrițională de Natalia Cotruș, Coach Precision Nutrition.

© 2026 Ikanos. Toate drepturile rezervate.
  1. Acasă›
  2. Resurse Gratuite›
  3. Rețete›
  4. Prânz›
  5. Fajita de pui la tavă
Fajita de pui la tavă

Fajita de pui la tavă

Porții
2
Timp preparare
15 min
Timp gătire
45 min
Complexitate
Simplu
Calorii / porție
240 kcal
Proteine / porție
25 g
Lipide / porție
2 g
Carbohidrați / porție
5 g
Fibre / porție
5 g
★★★★★4.2(26 evaluări)

Introducere

Aceasta este una dintre cele mai aromate și savuroase mese recomandate de noi.

Ingrediente

  • 400g de piept de pui sau cotlet de porc degresat tăiat fâșii late de 1cm și lungi de 4-5cm

  • 3 ardei grași: unul verde, unul roșu șu unul galben tăiați ca și carnea

  • o ceapă medie tăiată solzi

  • 2 căței de usturoi zdrobiți sau feliați

  • 1-2 linguri de condiment pentru fajita sau un amestec de paprika, chimen măcinat, coriandru boabe măcinate și chilli.

  • 2 linguri ulei de mălșine (20ml)

  • jumătate de lime sau de lămâie opțional

  • 2-3 linguri de coriandru verde sau pătrunjel verde tocat (opțional)

Pași de preparare

Pasul 1


Preîncălzește cuptorul pe 200C/180C cu ventilație


Pasul 2


Pune hârtie de copt într-o tavă metalică mare.



Pasul 3


Adaugă carnea, ardeii și ceapa tăiate și amestecă. Adaugă sare, piper, ierburile aromate, condimentele și cele 2 linguri de ulei și amestecă totul foarte bine.



Pasul 4


Coace timp de 35-45 minute sau până legumele sunt moi și puiul copt. Amestecă la jumătatea timpului. 


Vrei plan personalizat pe nevoile tale?

Quiz-ul Ikanos îți oferă un plan alimentar adaptat pe baza obiectivelor tale.

Începe quiz-ul

Rețete similare

  • Pui cu broccoli (12 min)

    Pui cu broccoli (12 min)

    186 kcal/porție★★★★★(25)12 min
    Prânz
  • Salată de spanac cu piept de pui gătit

    Salată de spanac cu piept de pui gătit

    188 kcal/porție★★★★★(10)20 min
    Prânz
  • Piept de pui cremos cu broccoli

    Piept de pui cremos cu broccoli

    167 kcal/porție★★★★★(47)30 min
    Prânz
  • Salată de pui aromată

    Salată de pui aromată

    193 kcal/porție★★★★★(30)40 min
    Prânz