Ikanos
Magazin
BlogTestimoniale
Începe acumIntră în cont
Ikanos

Programe

  • Programul Ikanos
  • #Ikanos 10 Challenge
  • Magazin
  • Începe Ikanos

Resurse gratuite

  • Toate resursele
  • Rețete
  • Calculatoare
  • Blog
  • Quiz personalizat

Legal

  • Termeni și condiții
  • Confidențialitate
  • Cookies
  • ANPC
  • SOL – Soluționarea online a litigiilor
  • SAL – Soluționare Alternativă a Litigiilor
ANPC SALANPC SOL

Metodologie nutrițională de Natalia Cotruș, Coach Precision Nutrition.

© 2026 Ikanos. Toate drepturile rezervate.
  1. Acasă›
  2. Resurse Gratuite›
  3. Rețete›
  4. Prânz›
  5. Burrito mexican de post
Burrito mexican de post

Burrito mexican de post

Porții
4
Timp preparare
10 min
Timp gătire
30 min
Complexitate
Mediu
Calorii / porție
92 kcal
Proteine / porție
3 g
Lipide / porție
1 g
Carbohidrați / porție
8 g
Fibre / porție
4 g
★★★★★4.0(12 evaluări)

Introducere

Ingredientele simple și modul facil de preparare fac din această rețetă o vedetă în bucătăria Ikanos.

Ingrediente

Pentru cartofii dulci

  • 2 cartofi dulci medii (500g)

  • 1 lingură ulei de măsline

  • 2 lingurițe boia afumată

Pentru servire

  • 1 lingură ulei de măsline

  • 1 ceapă mare tocată

  • 2 căței de usturoi pisați

  • 1 ardei gras roșu tăiat cubulețe

  • 2 linguri pastă de tomate

  • 1 linguriță chimen 

  • 1 linguriță garam masala

  • 200g de ciuperci champignon felii

  • 80g de porumb boabe fiert

  • 120g de fasole boabe fiartă (preferabil neagră sau roșie)

  • Zeama de la un lime sau o lămâie 

  • 200g de orez de conopidă ca în rețeta https://www.ikanos.ro/reteta/omlet%C4%83-cu-orez-de-conopid%C4%83

  • 4 mâini de salată verde tăiată pentru servire

  • 200g de roșii tăiate cuburi

  • 200g de castravete tăiat cuburi

  • 1 avocado mare, copt (200g) pisat cu furculița

Pași de preparare

Pasul 1


Preîncălzește cuptorul pe 200C/180C cu ventilație


Pasul 2


Unge cu ulei o tavă mai adâncă ceramică sau pune hârtie de copt într-o tavă metalică și așează cartofii dulci după ce i-ai amestecat cu uleiul și boiaua afumată



Pasul 3


Coace cartofii până devin aurii, cam 20-25 minute - întoarce-i la jumătatea timpului.



Pasul 4


Încălzește uleiul într-o tigaie la foc mediu. Adaugă ceapa, usturoiul, ardeiul gras, pasta de tomate, chimenul și garam masala. Gătește 5 minute. Adaugă apoi ciupercile și porumbul și mai gătește 3-5 minute. 

Adaugă boabele de fasole și mai gătește 5 minute.


Pasul 5


Pregătește castronul de servire: adugă cartofii dulci, boabele de fasole cu legumele gătite, orezul de conopidă, salata, roșiile, castraveții și piureul de avocado deasupra. Stoarce lime-ul deasupra și servește.

Vrei plan personalizat pe nevoile tale?

Quiz-ul Ikanos îți oferă un plan alimentar adaptat pe baza obiectivelor tale.

Începe quiz-ul

Rețete similare

  • Caserolă cu fasole

    Caserolă cu fasole

    65 kcal/porție★★★★★(46)30 min
    Prânz
  • Stir fry tofu cu legume

    Stir fry tofu cu legume

    205 kcal/porție★★★★★(14)35 min
    De Post
  • Bărcuțe de post cu tofu

    Bărcuțe de post cu tofu

    169 kcal/porție★★★★★(4)25 min
    De Post
  • Supă cremoasă de broccoli

    Supă cremoasă de broccoli

    111 kcal/porție★★★★★(15)45 min
    Prânz