
Burrito mexican de post
- Porții
- 4
- Timp preparare
- 10 min
- Timp gătire
- 30 min
- Complexitate
- Mediu
- Calorii / porție
- 92 kcal
- Proteine / porție
- 3 g
- Lipide / porție
- 1 g
- Carbohidrați / porție
- 8 g
- Fibre / porție
- 4 g
Introducere
Ingredientele simple și modul facil de preparare fac din această rețetă o vedetă în bucătăria Ikanos.
Ingrediente
Pentru cartofii dulci
2 cartofi dulci medii (500g)
1 lingură ulei de măsline
2 lingurițe boia afumată
Pentru servire
1 lingură ulei de măsline
1 ceapă mare tocată
2 căței de usturoi pisați
1 ardei gras roșu tăiat cubulețe
2 linguri pastă de tomate
1 linguriță chimen
1 linguriță garam masala
200g de ciuperci champignon felii
80g de porumb boabe fiert
120g de fasole boabe fiartă (preferabil neagră sau roșie)
Zeama de la un lime sau o lămâie
200g de orez de conopidă ca în rețeta https://www.ikanos.ro/reteta/omlet%C4%83-cu-orez-de-conopid%C4%83
4 mâini de salată verde tăiată pentru servire
200g de roșii tăiate cuburi
200g de castravete tăiat cuburi
1 avocado mare, copt (200g) pisat cu furculița
Pași de preparare
Pasul 1
Preîncălzește cuptorul pe 200C/180C cu ventilație
Pasul 2
Unge cu ulei o tavă mai adâncă ceramică sau pune hârtie de copt într-o tavă metalică și așează cartofii dulci după ce i-ai amestecat cu uleiul și boiaua afumată
Pasul 3
Coace cartofii până devin aurii, cam 20-25 minute - întoarce-i la jumătatea timpului.
Pasul 4
Încălzește uleiul într-o tigaie la foc mediu. Adaugă ceapa, usturoiul, ardeiul gras, pasta de tomate, chimenul și garam masala. Gătește 5 minute. Adaugă apoi ciupercile și porumbul și mai gătește 3-5 minute.
Adaugă boabele de fasole și mai gătește 5 minute.
Pasul 5
Pregătește castronul de servire: adugă cartofii dulci, boabele de fasole cu legumele gătite, orezul de conopidă, salata, roșiile, castraveții și piureul de avocado deasupra. Stoarce lime-ul deasupra și servește.
Vrei plan personalizat pe nevoile tale?
Quiz-ul Ikanos îți oferă un plan alimentar adaptat pe baza obiectivelor tale.
Începe quiz-ul


