Ikanos
Magazin
BlogTestimoniale
Începe acumIntră în cont
Ikanos

Programe

  • Programul Ikanos
  • #Ikanos 10 Challenge
  • Magazin
  • Începe Ikanos

Resurse gratuite

  • Toate resursele
  • Rețete
  • Calculatoare
  • Blog
  • Quiz personalizat

Legal

  • Termeni și condiții
  • Confidențialitate
  • Cookies
  • ANPC
  • SOL – Soluționarea online a litigiilor
  • SAL – Soluționare Alternativă a Litigiilor
ANPC SALANPC SOL

Metodologie nutrițională de Natalia Cotruș, Coach Precision Nutrition.

© 2026 Ikanos. Toate drepturile rezervate.
  1. Acasă›
  2. Resurse Gratuite›
  3. Rețete›
  4. Prânz›
  5. Bărcuțe cu carne tocată de curcan
Bărcuțe cu carne tocată de curcan

Bărcuțe cu carne tocată de curcan

Porții
2
Timp preparare
25 min
Timp gătire
30 min
Complexitate
Complex
Calorii / porție
240 kcal
Proteine / porție
25 g
Lipide / porție
1 g
Carbohidrați / porție
0 g
Fibre / porție
10 g
★★★★★4.8(57 evaluări)

Introducere

Este o rețetă sănătoasă, potrivită pentru a fi preparată în avans și merge bine atât pentru prânz la caserolă la birou sau cină cu familia acasă.

Ingrediente

  • 2 dovlecei (aproximativ 200g fiecare) tăiați pe lung și scobiți până rămâne coaja de 5-7mm grosime

  • 400g carne tocată curcan

  • 1 ceapă mare tocată mărunt

  • 2-3 căței usturoi tăiați mărunt

  • 200-300ml bulion de casă sau 100g passata

  • 125g mozarella light (opțional) ruptă bucățele

  • o lingură ulei măsline

  • oregano uscat

Pași de preparare

Pasul 1


Pornește cuptorul la 180C și pregătește o tavă cu hârtie de copt în ea


Pasul 2


Pune uleiul într-o tigaie neaderentă și adaugă ceapa. Căleșste 2-3 minute la foc medu-mic până ceapa se înmoaie și adaugă usturoiul. Adaugă carnea de curcan și amerstecă continuu până se desface și își schimbă culoarea din roz în alb. 


Pasul 3


Adaugă oregano, sare și piper și bulionul sau passata și lasă pe foc mediu-mic amestecând din când în când încă 10 minute. dacă devine prea uscată mai adaugă puțin bulion sau apă fierbinte (câte 50ml). Când e gata ia tigaia de e foc.


Pasul 4


Umple bărcuțele de dovlecei cu umplutura în mod egal și adaugă bucățele de mozarella light deasupra.


Pasul 5


Pune la cuptor pentru 30 min din care primele 20 cu folie de aluminiu deasupra. Dovleceii trebuie să fie al dente iar mozarella să devină aurie deasupra.


Se servește simplu sau cu 2-3 linguri de skyr sau iaurt grecesc slab.


Vrei plan personalizat pe nevoile tale?

Quiz-ul Ikanos îți oferă un plan alimentar adaptat pe baza obiectivelor tale.

Începe quiz-ul

Rețete similare

  • Piept de pui umplut cu sparanghel

    Piept de pui umplut cu sparanghel

    215 kcal/porție★★★★★(15)40 min
    Prânz
  • Pui cu broccoli (12 min)

    Pui cu broccoli (12 min)

    186 kcal/porție★★★★★(25)12 min
    Prânz
  • Salată de pui aromată

    Salată de pui aromată

    193 kcal/porție★★★★★(30)40 min
    Prânz
  • Piept de pui cremos cu broccoli

    Piept de pui cremos cu broccoli

    167 kcal/porție★★★★★(47)30 min
    Prânz