Indicele glicemic al alimentelor: ghid practic
Indicele glicemic arată cât de repede crește glicemia după mese. Află ce înseamnă IG mic și mare, cum îți influențează foamea și energia și cum îl folosești practic, fără obsesie.
5 min citire
Blog
Articole despre nutriție, slăbit sănătos și un stil de viață echilibrat.
Rolul proteinelor în pierderea în greutate
Proteinele te ajută să slăbești prin sațietate mai lungă, protejarea masei musculare și un efect termic ridicat. Află de câte proteine ai nevoie și ce surse să alegi.
6 min citire
Necesarul caloric zilnic: cum se calculează
Necesarul caloric zilnic înseamnă energia de care corpul tău are nevoie ca să își păstreze greutatea. Afli cum se compune din metabolismul bazal și activitate, cum îl estimezi cu o formulă simplă și cum stabilești un deficit corect, sustenabil și adaptat ție.
6 min citire
Cât de repede e sănătos să slăbești pe lună?
Un ritm sănătos de slăbire înseamnă 0,5 până la 1 kg pe săptămână, adică 2 până la 4 kg pe lună. Afli de ce graba se întoarce împotriva ta și cum stabilești un obiectiv realist pe care îl poți păstra.
5 min citire
De ce nu slăbesc deși fac sport și mănânc puțin
Te antrenezi și mănânci puțin, dar cântarul stă pe loc. Iată cauzele reale, de la calorii subestimate și retenție de apă la deficit prea agresiv, somn și stres, plus ce să verifici concret.
6 min citire
Câte mese pe zi pentru slăbit? Adevărul
Trei mese, gustări dese sau post intermitent? Adevărul este că numărul de mese nu te slăbește. Ce contează cu adevărat e deficitul caloric și sațietatea. Iată cum alegi tiparul care ți se potrivește și pe care chiar îl poți ține.
6 min citire
Mâncatul seara îngrașă? Ce spune de fapt știința
Mitul orei spune că mâncatul seara îngrașă automat. De fapt, contează totalul zilei, nu ceasul. Iată ce arată știința și cum mănânci seara liniștit, fără vinovăție.
5 min citire
Pâinea și carbohidrații îngrașă? Mitul demontat
Pâinea nu te îngrașă, ci surplusul caloric repetat. Afli de ce carbohidrații nu sunt vinovatul, ce pâine să alegi și cum o incluzi sănătos, fără să renunți la ea.
5 min citire
Celulită și slăbit: ce ajută cu adevărat
Celulita este normală și o au cele mai multe femei. Află ce este, de ce apare, ce ajută cu adevărat la reducerea ei și ce mituri să eviți, plus rolul real al nutriției și mișcării.
5 min citire
Piele lăsată după slăbit: ce poți face realist
De ce apare pielea lăsată după slăbit, ce factori contează și ce poți face realist prin ritm gradual, proteine, hidratare și mișcare, cu așteptări oneste.
6 min citire
Grăsimea viscerală: ce este și cum o reduci sănătos
Grăsimea viscerală se depune în jurul organelor și crește riscul de boli metabolice. Află cum o măsori aproximativ acasă și cum o reduci sănătos prin nutriție, mișcare și somn.
6 min citire
Cum scapi de balonare și abdomen umflat
Balonarea apare de obicei din gaze, aer înghițit și câteva alimente care fermentează ușor. Iată cauzele frecvente, alimentele de urmărit, obiceiurile care ajută cu adevărat și semnele pentru care merită să vezi medicul.
5 min citire
Pagina 1 din 13Următor →