
Somon cremos
- Porții
- 4
- Timp preparare
- 10 min
- Timp gătire
- 15 min
- Complexitate
- Mediu
- Calorii / porție
- 93 kcal
- Proteine / porție
- 6 g
- Lipide / porție
- 0 g
- Carbohidrați / porție
- 3 g
- Fibre / porție
- 5 g
Introducere
Somonul se transformă în funcție de ingredientele cu care este asociat, iar această rețetă îl face foarte cremos.
Ingrediente
4 fileuri de 125g de somon crud sau păstrav somonat
200g mazăre congelată
15-16 fire de sparanghel verde
100ml cremă de gătit din ovăz sau orez sau smântînă 12% grăsime
1 cub bio de supă de legume dizolvat în 200ml apă fierbinte sau 250 ml supă clară de legume
1 ceapă albă medie tăiată fin
o lingură de ulei de măsline
sare și piper
Pași de preparare
Pasul 1
Se călește ceapa în ulei pe foc mediu
Pasul 2
Se adaugă fileurile cu pielea în sus și se gătesc 2-3 minute pe foc mediu apoi se întorc
Pasul 3
Se adaugă sparanghelul și mazărea și supa și se fierbe la foc mediu încă aproximativ 8-10 minute până sparanghelul este al dente și somonul gătit, iar supa redusă la jumătate
Pasul 4
Se adaugă smântâna, se amestecă și se servește cu conopidă la aburi sau cartofi fierți (garnitura nu este calculată în rețetă)
Vrei plan personalizat pe nevoile tale?
Quiz-ul Ikanos îți oferă un plan alimentar adaptat pe baza obiectivelor tale.
Începe quiz-ul


