Blonde de năut
- Porții
- 8
- Timp preparare
- 10 min
- Timp gătire
- 20 min
- Complexitate
- Simplu
- Calorii / porție
- 19 kcal
- Proteine / porție
- 0 g
- Lipide / porție
- 0 g
- Carbohidrați / porție
- 2 g
- Fibre / porție
- 1 g
Introducere
Încă un desert rapid pretabil să fie păstrat congelat.
Ingrediente
o conservă de năut de 400g stoarsă și uscată (conține 240g boabe)
o banană mică coaptă bine
un avocado copt bine (aproximativ 120g)
esență de vanilie
1/2 linguriță pudră de copt
1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
80g de ciocolată neagră tăiată bucățele
Pași de preparare
Pasul 1
Preîncălzește cuptorul la 180C (fără ventilație)
Pasul 2
Pune în robotul de bucătărie sau în blender năutul, banana, avocado-ul, esență de vanilie, praf de copt, bicarbonat de sodiu, un vârf de cuțit cu sare și blenduie până obții un amestec omogen.
Pasul 3
Transferă compoziția într-un castron și încorporează ciocolata.
Pasul 4
Pune hârtie de copt întro tavă de approximativ 20x20cm. pune-o la cuptor timp de 20 min și lasă să se răcească 10 minute înainte de o tăia în 16 bucățele egale. O porție reprezintă 2 bucăți.
Vrei plan personalizat pe nevoile tale?
Quiz-ul Ikanos îți oferă un plan alimentar adaptat pe baza obiectivelor tale.
Începe quiz-ul
