
Apple crumble (crocant cu mere)
- Porții
- 4
- Timp preparare
- 10 min
- Timp gătire
- 50 min
- Complexitate
- Mediu
- Calorii / porție
- 75 kcal
- Proteine / porție
- 2 g
- Lipide / porție
- 0 g
- Carbohidrați / porție
- 9 g
- Fibre / porție
- 4 g
Introducere
Rețeta de bază de apple crumble cere unt și mai mult zahăr, însă versiunea noastră e garantată să nu spargă bugetul de calorii.
Ingrediente
Umplutură:
4 mere medii (diferite tipuri) spălate și tăiate cuburi
o linguriță de scorțisoară pudră
1/8 linguriță nucșoară
2 lingurițe de zahăr
1 linguriță făină
Aluat (crocantul):
jumătate de cană de ovăz
1 lingură de ulei de cocos sau de măsline
2 lingurițe zahăr
1 lingură făină
Pași de preparare
Pasul 1
Se încălzește cuptorul pe 180C și se unge o tavă ceramică (approx 15x30cm) cu pensula cu ulei
Pasul 2
Se taie merele în cuburi (se aruncă cotoarele, și nu se curăță de coajă)
Pasul 3
Se încălzește o tigaie neaderentă pe foc mediu și se adaugă merele și restul ingredientelor pentru umplutură și se sotează până se înmoaie ușore merele amestecând foarte des (10 min)
Pasul 4
Se amestecă ovăzul cu ingredientele pentru aluat până se obține o compoziție omogenă și foarte sfărâmicioasă
Pasul 5
Se pun merele în tavă și se presară deasupra compoziția de aluat și se coace 35-40 min.
Se servește cald simplu sau cu o lingură de înghețată de vanilie.
Vrei plan personalizat pe nevoile tale?
Quiz-ul Ikanos îți oferă un plan alimentar adaptat pe baza obiectivelor tale.
Începe quiz-ul


