Ikanos
Magazin
BlogTestimoniale
Începe acumIntră în cont
Ikanos

Programe

  • Programul Ikanos
  • #Ikanos 10 Challenge
  • Magazin
  • Începe Ikanos

Resurse gratuite

  • Toate resursele
  • Rețete
  • Calculatoare
  • Blog
  • Quiz personalizat

Legal

  • Termeni și condiții
  • Confidențialitate
  • Cookies
  • ANPC
  • SOL – Soluționarea online a litigiilor
  • SAL – Soluționare Alternativă a Litigiilor
ANPC SALANPC SOL

Metodologie nutrițională de Natalia Cotruș, Coach Precision Nutrition.

© 2026 Ikanos. Toate drepturile rezervate.
  1. Acasă›
  2. Resurse Gratuite›
  3. Rețete›
  4. Desert›
  5. Apple crumble (crocant cu mere)
Apple crumble (crocant cu mere)

Apple crumble (crocant cu mere)

Porții
4
Timp preparare
10 min
Timp gătire
50 min
Complexitate
Mediu
Calorii / porție
75 kcal
Proteine / porție
2 g
Lipide / porție
0 g
Carbohidrați / porție
9 g
Fibre / porție
4 g
★★★★★4.9(75 evaluări)

Introducere

Rețeta de bază de apple crumble cere unt și mai mult zahăr, însă versiunea noastră e garantată să nu spargă bugetul de calorii.

Ingrediente

Umplutură:

  • 4 mere medii (diferite tipuri) spălate și tăiate cuburi

  • o linguriță de scorțisoară pudră

  • 1/8 linguriță nucșoară

  • 2 lingurițe de zahăr

  • 1 linguriță făină

Aluat (crocantul):

  • jumătate de cană de ovăz

  • 1 lingură de ulei de cocos sau de măsline

  • 2 lingurițe zahăr

  • 1 lingură făină

Pași de preparare

Pasul 1


Se încălzește cuptorul pe 180C și se unge o tavă ceramică (approx 15x30cm) cu pensula cu ulei


Pasul 2


Se taie merele în cuburi (se aruncă cotoarele, și nu se curăță de coajă)


Pasul 3


Se încălzește o tigaie neaderentă pe foc mediu și se adaugă merele și restul ingredientelor pentru umplutură și se sotează până se înmoaie ușore merele amestecând foarte des  (10 min)


Pasul 4


Se amestecă ovăzul cu ingredientele pentru aluat până se obține o compoziție omogenă și foarte sfărâmicioasă


Pasul 5


Se pun merele în tavă și se presară deasupra compoziția de aluat și se coace 35-40 min.


Se servește cald simplu sau cu o lingură de înghețată de vanilie.

Vrei plan personalizat pe nevoile tale?

Quiz-ul Ikanos îți oferă un plan alimentar adaptat pe baza obiectivelor tale.

Începe quiz-ul

Rețete similare

  • Banane pe băț cu ciocolată

    Banane pe băț cu ciocolată

    48 kcal/porție★★★★★(13)18 min
    Desert
  • Blonde de năut

    Blonde de năut

    19 kcal/porție★★★★★(40)30 min
    Desert
  • Desert cu lămâie, fistic și berries

    Desert cu lămâie, fistic și berries

    14 kcal/porție★★★★★(12)24h 10min
    Desert
  • Clătite cu albușuri și banane

    Clătite cu albușuri și banane

    52 kcal/porție★★★★★(37)25 min
    Mic dejun