Programul Ikanos
Profilul tău Ikanos:
"Sociabila"
Dacă ești o persoană sociabilă, îți place să petreci timp cu alți oameni. Cel mai probabil te vezi ca o femeie căreia îi plac interacțiunile cu ceilalți. Apreciezi momentele petrecute alături de familie sau prieteni, lucru care poate să te împingă uneori în ispită. Deoarece mâncarea și băuturile sunt adesea parte integrantă a acestor întâlniri ("să bem o cafea" sau "să ieșim la prânz!"), există riscul să consumi mai multă mâncare sau alcool decât ar fi necesar. În timp ce prietenii îți aduc bucurie în viață, ei pot avea și un impact negativ, punând presiune asupra deciziilor pe care trebuie să le iei: rămân fidelă planului meu de a slăbi sau le fac pe plac prietenilor? Mai mult decât oricare alt tip de personalitate, persoanele sociabile au nevoie de un plan alimentar flexibil (FlexIkanos face exact asta) care să le permită să se bucure de viața socială, altfel e posibil să nu reușești să respecți dieta în mod constant!
Caracteristicile Sociabilei
Personalitățile noastre alimentare sunt o combinație de 5 trăsături pe care le avem cu toții într-o anumită măsură. Acestea sunt caracteristicile care definesc Sociabila.
Putere de analiză 18%
Tentații culinare 16%
Interacțiuni cu alții 23%
Pasiune pentru mâncare 22%
Spontaneitate 22%
Top 5 ponturi pentru Sociabilă
Echilibrul este cheia pentru a-ți menține viața socială în timp ce slăbești. Este important să înveți cum să te răsfeți fără să exagerezi.
Consumul de alcool ar putea să fie o zonă problematică, astfel că s-ar putea să ai nevoie să înveți strategii pentru a bea cu măsură, cum ar fi să bei apă între băuturi sau să încerci variante noi cu mai puține calorii.
FlexIkanos îți permite un bonus mic pe zi. Ai putea să "economisești" bonusurile zilnice pentru ocaziile sociale săptămânale.
Când mănânci în oraș, poți alege mese care se potrivesc cu porțiile tale din FlexIkanos Mesele precum un grătar cu legume sau pește cu salată sunt opțiuni excelente în oraș.
Folosește legătura cu oamenii în avantajul tău - poți cere unei prietene sau unui membru al familiei să urmeze Ikanos împreună cu tine. Veți putea împărtăși această călătorie, ceea ce va face mai ușoară socializarea.
Andreea a slăbit 22 kg cu Ikanos
"Ikanos e programul pe care l-am descoperit în cel mai potrivit moment din viața mea. Aici am reușit sa ma disciplinez atât pe plan alimentar, cât și pe plan emoțional, iar rezultatele au apărut în scurt timp. Faptul ca mi-au crescut stima de sine, bucuria de a trai, am dobândit dragoste pentru sport și am o relație sănătoasă cu mâncarea, sunt cele mai mari câștiguri pe care le-am obținut datorită Ikanos.
Ai mentalitatea potrivită pentru a slăbi!
Drumul fiecăruia spre greutatea ideală și spre o stare generală de bine este diferit și fiecare suntem în alt punct al acestei călătorii. Harta de mai sus îți arată unde consideri tu că te situezi acum din punct de vedere al controlului greutății, dietei și nivelului de activitate.
Este excelent că acum simți că ești pe drumul cel bun în ceea ce privește controlul greutății și implementarea unei diete sănătoase. Continuă să mănânci sănătos și începe să faci și mișcare deoarece dieta sănătoasă și mișcarea reprezintă fundația obținerii unei greutăți corporale sănătoase. Vei ajunge acolo consolidând obiceiurile bune.
Ponturi cum să faci să-ți fie mai ușor
Atunci când facem ce ne place nu trebuie să depunem la fel de mult efort. Scăderea în greutate poate avea o influență pozitivă foarte puternică în viața ta, dar uneori poate fi greu să te ții de ce ți-ai propus. Uite câteva idei de cum poți îmbina activitățile tale recreaționale preferate cu slăbitul, astfel încât să îți fie mai ușor.
Condusul, mersul cu motocicleta
Să îți dedici timp lucrurilor care îți fac plăcere este foarte fain! Dacă menții un echilibru între aceste activități, mâncatul sănătos și un stil de viață activ vei avea o stare de bine excelentă.
Animalele de companie
Dacă ai un câine plimbă-l des, te va ajuta să fii mai activ. Dacă nu ai unul, te poți oferi voluntar să plimbi câinele vecinei de la parter sau de la casa de lângă. Relația cu animăluțele de companie este foarte benefică pentru sănătatea noastră mintală.
Călătoriile
Călătoriile sunt un mod excelent de a ieși din casă și de explora locuri noi. Un tur în plimbare al unui oraș sau o zi de explorat un loc nou îți cresc numărul de pași considerabil. Te poți folosi de următoarea călătorie programată ca să îți crești motivația de a-ți atinge obiectivul de scădere în greutate.
Conectarea cu natura
Când ești afară în natură te ajută să îți eliberezi mintea ș să gândești mai clar. Caută mereu să integrezi astfel de activități în programul tău săptămânal, indiferent de anotimp.
Mersul pe jos
Mersul pe jos a ajuns să fie subevaluat în ultima vreme. Dar tu știi că mintea și corpul se simt mult mai bine după o plimbare! Poți ieși la plimbare cu cineva să povestiți, sau chiar cu colegi de lucru pentru a avea o ședință activă.
Urmărirea emisiunilor de divertisment
Relaxarea la un serial sau o emisiune de divertisment este importantă. Tot important este să îți găsești timp să faci și ceva activ. Încearcă să le combini făcând exerciții de stretching sau pedalând pe bicicleta statică în timp ce te uiți la TV.