Programul Ikanos
Nechiti Ioan Daniel , programul tău este gata! Bazat pe răspunsurile tale, noi te putem ajuta să slăbești 32 kg și să te menții apoi pe termen lung.
135
120
114
-
Slăbești sănătos, pe termen lung
-
Conceput pentru a te ajuta să combați mâncatul emoțional și poftele
-
Scade senzația de foame
-
Crește încrederea de a rezista tentațiilor
-
Ușor de urmat
103
Profilul tău Ikanos:
"Spirit liber"
Ca spirit liber ești spontan, iei decizii bazate pe impuls și te străduiești să rămâi în control în preajma mâncării delicioase. Prea multe gânduri legate de mâncare pot provoca pofte intense. Într-o lume plină de ispite, acest lucru poate face dificilă menținerea unei alimentații sănătoase. Poți să te pierzi în gândurile negative și să uiți să observi aspectele pozitive - precum toate ocaziile în care nu ai cedat în fața tentației. Ai tendința de a consuma mâncare de tip fast food pentru că planificarea nu este punctul tău forte. Deși este dificil să elimini tentațiile legate de mâncare, este posibil să transformi acest "creier îngrijorat" care te sabotează într-un aliat, prin valorificarea puterii minții tale și a dăruirii tale în atingerea obiectivelor, pentru a te ajuta să rămâi pe drumul cel bun și să depășești momentele dificile. Urmarea programului Ikanos este ca o busolă pentru spiritele libere ajutându-te mereu să revii pe drumul propus.
Caracteristicile Spiritului liber
Personalitățile noastre alimentare sunt o combinație de 5 trăsături pe care le avem cu toții într-o anumită măsură. Acestea sunt caracteristicile care definesc Spiritul liber.
Putere de analiză 15%
Tentații culinare 26%
Interacțiuni cu alții 15%
Pasiune pentru mâncare 18%
Spontaneitate 26%
Top 5 ponturi pentru Spiritul liber
Poate fi adesea dificil să ai control asupra poftelor tale și a stresorilor din viața ta. Începe să implementezi obiceiuri mici și realizabile, cum ar fi să urmărești ce anume te stârnește, pentru a recâștiga senzația de control și de realizare.
Să fii sănătos nu înseamnă că trebuie să fii perfect. Urmează principiul 80/20, în care mănânci sănătos în marea parte a timpului și îți lași loc pentru mici plăceri ocazionale.
Ca spirit liber, pentru a putea reuși să urmezi o dietă ai nevoie să înveți să planifici în avans. La început este suficient dacă îți planifici din punct de vedere alimentar doar ziua în curs sau ziua următoare.
Când te lovește o poftă, încetinește și analizează situația din jurul tău. Începe să identifici ce declanșează nevoia de a mânca. Astfel, poți începe să controlezi pofta în loc să o lași să te controleze. În cadrul programului vei învăța mai multe metode practice de a face asta.
Amintește-ți să îți acorzi un moment pentru a reflecta asupra tuturor lucrurilor pe care le-ai realizat și să nu te concentrezi doar pe aspectele negative. Observă-ți succesele dincolo de cifrele de pe cântar, cum ar fi îmbunătățirea somnului, nivelul de energie și starea de spirit.
Dumitru a slăbit 14 kg cu Ikanos
"Am fost reticent la început știind că am incercat de zeci de ori să slăbesc și renunțând după câteva zile. Dar voi sunteți altceva, sunteți unici. Mă privesc in oglinda zilnic și mă minunez. Am reușit să scad 14 kg ...Și asta datorita vouă...Nu am cuvinte sa va mulțumesc, nu am cuvinte sa îmi exprim recunoștința... La 48 de ani am reușit ceea ce nu credeam vreodată : să mă schimb pe mine !!! Sunteți UNICI !!!"
Ai mentalitatea potrivită pentru a slăbi!
Drumul fiecăruia spre greutatea ideală și spre o stare generală de bine este diferit și fiecare suntem în alt punct al acestei călătorii. Harta de mai sus îți arată unde consideri tu că te situezi acum din punct de vedere al controlului greutății, dietei și nivelului de activitate.
Este excelent că acum simți că ai o viață activă și că ești în controlul greutății tale. Începe să ai grijă și de dieta ta, astfel nu vei avea probleme cu controlul greutății.
Ponturi cum să faci să-ți fie mai ușor
Atunci când facem ce ne place nu trebuie să depunem la fel de mult efort. Scăderea în greutate poate avea o influență pozitivă foarte puternică în viața ta, dar uneori poate fi greu să te ții de ce ți-ai propus. Uite câteva idei de cum poți îmbina activitățile tale recreaționale preferate cu slăbitul, astfel încât să îți fie mai ușor.
Condusul, mersul cu motocicleta
Să îți dedici timp lucrurilor care îți fac plăcere este foarte fain! Dacă menții un echilibru între aceste activități, mâncatul sănătos și un stil de viață activ vei avea o stare de bine excelentă.
Gătitul
Când pregătești o rețetă faină pentru cină, sau coci un desert delicios te simți foarte bine. Folosește-ți acest talent să descoperi și să inventezi noi rețete sănătoase care să susțină drumul tău spre greutatea ideală.
Mersul pe jos
Mersul pe jos a ajuns să fie subevaluat în ultima vreme. Dar tu știi că mintea și corpul se simt mult mai bine după o plimbare! Poți ieși la plimbare cu cineva să povestiți, sau chiar cu colegi de lucru pentru a avea o ședință activă.