Programul Ikanos
Cornelia , programul tău este gata! Bazat pe răspunsurile tale, noi te putem ajuta să slăbești 19 kg și să te menții apoi pe termen lung.
80
71
67
-
Slăbești sănătos, pe termen lung
-
Conceput pentru a te ajuta să combați mâncatul emoțional și poftele
-
Scade senzația de foame
-
Crește încrederea de a rezista tentațiilor
-
Ușor de urmat
61
Profilul tău Ikanos:
"Pofticioasa"
![](https://static.wixstatic.com/media/3d471d_24e832b81f8a4194b825dac295b92a76~mv2.png/v1/fill/w_500,h_500,al_c,q_85,enc_auto/3d471d_24e832b81f8a4194b825dac295b92a76~mv2.png)
Ca și pofticioasă, nu trebuie să simți neapărat foamea pentru a mânca. Doar privirea, mirosul sau gândul la mâncarea tentantă sunt de obicei suficiente pentru a te face să ronțăi. Pentru mulți pofticioși nu e deloc greu să mănânce mai mult decât au nevoie ajungând să acumuleze kilograme în plus. La o petrecere, la un bufet sau în situații în care mâncarea este la îndemână, s-ar putea să îți fie greu să te oprești din mâncat, mai ales dacă mâncarea este delicioasă. Emoțiile puternice pot, de asemenea, să te facă să mănânci din motive greșite sau să cedezi în fața alimentelor dorite pe care le-ai tot evitat. Deși inima ta este de obicei plină de dorința de a fi sănătoasă, tendința ta de a fi prea restrictivă în timpul dietei ar putea să ducă la eșecuri în încercările tale de a adopta o alimentație sănătoasă pe termen lung. Lecțiile zilnice din programul Ikanos te ajută să navighezi toate aceste trăiri mult mai ușor și vei învăța să te stăpânești mai ușor în fața tentațiilor culinare.
Caracteristicile Pofticioasei
Personalitățile noastre alimentare sunt o combinație de 5 trăsături pe care le avem cu toții într-o anumită măsură. Acestea sunt caracteristicile care definesc Pofticioasa.
Putere de analiză 12%
![var_ot.png](https://static.wixstatic.com/media/3d471d_36f725da6b2443a38c08720d5e13ce6b~mv2.png/v1/fill/w_31,h_31,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/var_ot.png)
![var_ft.png](https://static.wixstatic.com/media/3d471d_d1d0984201d446f48ae1f7bc995eb977~mv2.png/v1/fill/w_31,h_31,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/var_ft.png)
Tentații culinare 30%
![var_sc.png](https://static.wixstatic.com/media/3d471d_0875fb1e90a34af886e295f2249975c0~mv2.png/v1/fill/w_31,h_31,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/var_sc.png)
Interacțiuni cu alții 13%
![var_if.png](https://static.wixstatic.com/media/3d471d_af4a05f372ab4aeda77d1a4e5c09cfd2~mv2.png/v1/fill/w_31,h_31,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/var_if.png)
Pasiune pentru mâncare 30%
![var_s.png](https://static.wixstatic.com/media/3d471d_fe568079afd04b29a634e6c446ee38ff~mv2.png/v1/fill/w_31,h_31,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/var_s.png)
Spontaneitate 15%
Top 5 ponturi pentru Pofticioasă
Fii conștientă că vederea mâncării delicioase te poate face să mănânci, cum ar fi o simplă reclamă de la televizor, rafturile din benzinării sau în timpul cumpărăturilor la supermarket. Deși nu poți controla aceste stimulente, conștientizarea efectului lor asupra ta te vor ajuta să reziști tentației de a mânca.
„Ochii care nu se văd, se uită" - sau snack-urile care nu se văd în acest caz - este o strategie importantă pentru pofticioși - evită să păstrezi în casă sau la serviciu snack-uri cărora îți e greu să le reziști. Sau ascunde-le în recipiente opace, în sertare adânci.
Evită restaurantele care oferă bufete "all-you-can-eat", extra-uri gratuite, cum ar fi desertul gratuit la cină (sau pur și simplu refuză-l sau împarte o singură porție cu ceilalți).
Dacă mănânci când te afli sub influența emoțiilor și exagerezi, nu cădea în ispita să mănânci mai puțin a doua zi pentru a "recupera", ci pur și simplu revino la dieta ta normală și sănătoasă.
Învață să mănânci cu mai multă atenție: prin încetinirea ritmului, observând mâncarea cu toate simțurile tale și mestecând corect.
!["Ikanos e programul pe care l-am descoperit în cel mai potrivit moment din viața mea. Aici am reușit sa ma disciplinez atât pe plan alimentar, cât și pe plan emoțional, iar rezultatele au apărut în scurt timp. Faptul ca mi-au crescut stima de sine, bucuria de a trai, am dobândit dragoste pentru sport și am o relație sănătoasă cu mâncarea, sunt cele mai mari câștiguri pe care le-am obținut datorită Ikanos.](https://static.wixstatic.com/media/3d471d_0e16f3ec553b496094a4f3b7648f34c8~mv2.png)
Andreea a slăbit 22 kg cu Ikanos
"Ikanos e programul pe care l-am descoperit în cel mai potrivit moment din viața mea. Aici am reușit sa ma disciplinez atât pe plan alimentar, cât și pe plan emoțional, iar rezultatele au apărut în scurt timp. Faptul ca mi-au crescut stima de sine, bucuria de a trai, am dobândit dragoste pentru sport și am o relație sănătoasă cu mâncarea, sunt cele mai mari câștiguri pe care le-am obținut datorită Ikanos.
Ai mentalitatea potrivită pentru a slăbi!
!["Ikanos e programul pe care l-am descoperit în cel mai potrivit moment din viața mea. Aici am reușit sa ma disciplinez atât pe plan alimentar, cât și pe plan emoțional, iar rezultatele au apărut în scurt timp. Faptul ca mi-au crescut stima de sine, bucuria de a trai, am dobândit dragoste pentru sport și am o relație sănătoasă cu mâncarea, sunt cele mai mari câștiguri pe care le-am obținut datorită Ikanos.](https://static.wixstatic.com/media/ec7475_c8ee3499d86a46d7bb1dbb45a3de78e2~mv2.png)
Drumul fiecăruia spre greutatea ideală și spre o stare generală de bine este diferit și fiecare suntem în alt punct al acestei călătorii. Harta de mai sus îți arată unde consideri tu că te situezi acum din punct de vedere al controlului greutății, dietei și nivelului de activitate.
Este excelent că acum simți că ai o dietă sănătoasă și că ești pe drumul cel bun în ceea ce privește activitatea fizică. Continuă să mănânci sănătos și să crești nivelul de activitate fizică, deoarece dieta sănătoasă și mișcarea reprezintă fundația menținerii unei greutăți corporale sănătoase. Vei ajunge acolo construind și menținând obiceiurile bune!
Ponturi cum să faci să-ți fie mai ușor
Atunci când facem ce ne place nu trebuie să depunem la fel de mult efort. Scăderea în greutate poate avea o influență pozitivă foarte puternică în viața ta, dar uneori poate fi greu să te ții de ce ți-ai propus. Uite câteva idei de cum poți îmbina activitățile tale recreaționale preferate cu slăbitul, astfel încât să îți fie mai ușor.
Gătitul
![](https://static.wixstatic.com/media/3d471d_7bfd334c6cfd4d5da89e5cc4ac6107fe~mv2.png/v1/fill/w_200,h_200,al_c,q_85,enc_auto/3d471d_7bfd334c6cfd4d5da89e5cc4ac6107fe~mv2.png)
Când pregătești o rețetă faină pentru cină, sau coci un desert delicios te simți foarte bine. Folosește-ți acest talent să descoperi și să inventezi noi rețete sănătoase care să susțină drumul tău spre greutatea ideală.
Arta
![](https://static.wixstatic.com/media/3d471d_6ea53d85ac21442fad71f03472e223ee~mv2.png/v1/fill/w_200,h_200,al_c,q_85,enc_auto/3d471d_6ea53d85ac21442fad71f03472e223ee~mv2.png)
Când te bucuri de artă îți crești starea interioară de bine. Starea de bine holistic reprezintă mai mult decât dietă și mișcare, așa că fă-ți timp să te bucuri de formele tale preferate de artă.
Yoga/Meditație
![](https://static.wixstatic.com/media/3d471d_5899b8a3b3374ba68afe90815c9d54e1~mv2.png/v1/fill/w_200,h_200,al_c,q_85,enc_auto/3d471d_5899b8a3b3374ba68afe90815c9d54e1~mv2.png)
Poți să faci yoga pentru relaxare dar și ca o formă de exercițiu cu propria greutate ceea ce te ajută în drumul tău spre greutatea ideală. Când îți faci timp pentru activități recreaționale îți crești starea de bine și îți cultivi o mentalitate potrivită unui stil de viață sănătos.
Mersul pe jos
![](https://static.wixstatic.com/media/3d471d_6cf6e552cd824f36bdf771ab2e498aca~mv2.png/v1/fill/w_200,h_200,al_c,q_85,enc_auto/3d471d_6cf6e552cd824f36bdf771ab2e498aca~mv2.png)
Mersul pe jos a ajuns să fie subevaluat în ultima vreme. Dar tu știi că mintea și corpul se simt mult mai bine după o plimbare! Poți ieși la plimbare cu cineva să povestiți, sau chiar cu colegi de lucru pentru a avea o ședință activă.