#ikanos10 Challenge – Călătoria în care descoperi că poți

Toamna lui 2021. Cu emoții, un vis mare și doi oameni care credeau că schimbarea reală nu vine din diete stricte sau promisiuni goale, ci din știință, răbdare și susținere. Așa a început povestea Ikanos – cu prima ediție a #ikanos10 challenge. De atunci, au trecut ani, am dezvoltat programe, dar acest challenge rămâne inima pulsantă a comunității noastre. De fiecare dată aduce la un loc oameni faini din toate colțurile lumii, gata să-și spună povestea de transformare.

Ce este #ikanos10 Challenge?

Un program de 10 săptămâni conceput pentru a slăbi între 10% și 15% din greutatea ta actuală. Dar e mult mai mult decât atât. E o școală, o experiență, un start într-un mod de viață care ți se potrivește. Fiecare ediție e o colecție de povești. De la oameni de 23 până la 82 de ani, din România, până în Noua Zeelandă. Din Spania, UK, Italia, Grecia, Cipru, Irlanda, Germania, Austria, Belgia, Olanda, Danemarca, Ungaria, Moldova, Ucraina, Polonia, SUA, Canada, Martinica, Dubai, Abu Dhabi, Oman, Mauritius, Japonia, Thailanda, Indonezia. Ai citit bine. Iar dacă am uitat vreo țară, sperăm să ne scrii tu din ea, în următoarea ediție. 🌍

De ce durează 10 săptămâni?

Pentru că schimbarea reală are nevoie de timp. 10 săptămâni înseamnă intensitate, dar și suficient timp pentru ca organismul tău să înceapă să intre în echilibru. Studiile arată că perioada optimă pentru scădere în greutate este între 10 și 16 săptămâni. Noi am ales un format concentrat, dar sustenabil – care să producă rezultate, fără să devină o corvoadă.

De ce se numește #ikanos10?

Pentru că 10 e un număr magic. 10 săptămâni în care schimbi nu doar cum arăți, ci și cum te vezi.

Challenge-ul se sprijină pe 5 reguli clare:

Urmezi zilnic programul Ikanos – lecții, plan de nutriție, ghidaje, pași simpli. Fără haos, fără confuzie.
Faci zilnic 10.000 de pași – mișcarea constantă înseamnă progres real.
Un antrenament pe zi – poate fi yoga, dans, antrenamentele Ikanos sau orice sport iubești, chiar și kineto.
Bei 10 pahare cu apă – pentru hidratare, digestie și energie.
Citești 10 pagini pe zi – pentru minte, pentru obiceiuri, pentru o relație nouă cu tine.

Acest cadru creează o disciplină blândă care îți oferă susținerea necesară pentru a nu te mai întoarce niciodată la punctul din care ai plecat.

Cui i se potrivește?

Challenge-ul e pentru toți. Dar mai ales pentru două tipuri de oameni.

Pentru cei ambițioși, care știu ce vor și sunt gata să treacă la nivelul următor. Care au deja disciplină, voință, poate chiar ceva experiență cu nutriția sau sportul, dar simt că au nevoie de un cadru mai clar, o strategie coerentă și un sistem care să le accelereze progresul. Pentru ei, #ikanos10 devine ca o trusă de scule premium – eficientă, organizată, gata să le maximizeze eforturile.

Dar este și – poate mai ales – pentru cei descurajați. Pentru cei care au încercat de toate și nimic n-a mers. Care simt că nu mai au energie, nici speranță, dar care păstrează acolo, într-un colț de suflet, dorința de a-și schimba viața. Pentru aceștia, #ikanos10 e ca o mână întinsă. Nu trebuie să ai toate resursele de la început – trebuie doar să fii dispus(ă) să faci primul pas. Restul construim împreună: zi de zi, pas cu pas, până când vei spune și tu: “n-a fost ușor, dar a meritat”.

Ce înveți în cele 10 săptămâni?

#ikanos10 e o școală. Una care te învață cum funcționează cu adevărat slăbitul – fără mituri, fără panică, fără obsesii. Vei învăța:

Ce înseamnă echilibrul metabolic și cum să-l atingi.
Cum să-ți alegi alimentele fără să numeri calorii, fără frică.
Ce rol joacă somnul, stresul și emoțiile în relația cu greutatea ta.
Cum să construiești meniuri și farfurii echilibrate, adaptate ritmului tău.
Ce te sabotează fără să-ți dai seama și cum să-ți construiești obiceiuri noi care durează.
Cum funcționează mintea când vine vorba de schimbare, cum să-ți cultivi răbdarea, încrederea și perseverența.

E o experiență care, pe lângă kilogramele pierdute, îți aduce claritate. Îți pui ordine în gânduri, în alegeri, în viață. Devii tu, dar mai conștient(ă), mai echilibrat(ă), mai prezent(ă).

Comunitatea – ce nu știi că îți trebuie, dar devine vitală

Suntem mulți. Zeci, uneori sute de participanți activi într-o ediție. Cu toții trăim aceleași mici bătălii zilnice: mâncat pe fugă, tentații, oboseală, gânduri de renunțare. Dar când vezi o postare a cuiva care a ieșit totuși la plimbare, sau care a mâncat echilibrat într-o zi grea, îți vine să faci și tu la fel.

E un efect de undă. Un lanț de motivație.

Chiar dacă nu scrii des în grup, chiar dacă ești introvert(ă), simplul fapt că ești acolo, printre oameni care vor același lucru ca tine, face o diferență uriașă. Nu ești niciodată singur(ă). Suntem la un mesaj distanță – pentru întrebări, sprijin sau un simplu: “Hei, merge bine, continuă!”.

Premii. Dar nu doar pentru cine slăbește cel mai mult

Valoarea totală a premiilor trece de 1000 de euro. Câștigătorul fiecărei ediții este recompensat, dar și alte povești primesc recunoaștere: cineva care a crescut fantastic în încredere, cineva care a fost un exemplu pentru ceilalți, cineva care n-a renunțat chiar dacă i-a fost greu.

Premiile sunt simboluri. Pentru noi contează progresul, nu perfecțiunea. Povestea, nu doar cifrele.

Concluzie – ȘI EU POT!

#ikanos10 nu e despre a fi perfect(ă). E despre a începe, a învăța, a crește. Despre a spune pentru prima dată în viață: eu pot. Și a o spune pe bune.

E pentru tine dacă vrei să slăbești cu capul pe umeri și inima deschisă. Dacă ești gata să-ți dai o șansă adevărată.

Intră în challenge. Descoperă că ai în tine mai mult decât ai crezut vreodată. oficial, înscrierile la ediția a 14-a se vor deschide pe 13 aprilie. Challenge-ul se va desfășura între 28 aprilie și 6 iulie 2025.